Предлагаем несколько советов, которые помогают пережить стресс с наименьшими потерями.

1. Вспомните, как Вы себя ощущали, когда все было хорошо. Когда представляешь себя в комфортной ситуации, появляются ощущения, связанные с ней.

2. Расслабляйтесь физически. Если тело и мышцы расслаблены, то и психика не может быть в напряженном состоянии.

3. Постарайтесь быть реалистичнее, когда Вы описываете себе или близким ситуацию, в которой находитесь. Избегайте таких слов, как "никогда", "всегда", "ненависть".

4. Живите сегодняшним днем. Установите цели на сегодня и достигайте их.

5. Не разрешайте себе "утонуть" в жалости к себе, не отказывайтесь от помощи. Любовь, дружба и помощь - мощные средства в борьбе со стрессом.

6. Заставьте стресс работать на вас. Многие люди победили стресс, отказываясь стать проигравшими. Они встретили испытание с поднятой головой. Если вы сможете принять негативное событие (например, потерю работы) как необходимость совершить позитивное действие (например, найти лучшую работу), вы победите стресс его же оружием.

7. Старайтесь не думать о прошлых событиях как о поражении.

8. Относитесь к стрессу как к источнику энергии. Каждую проблему, которую ставит жизнь, воспринимайте как вызов.

9. Вы не можете отвечать за поведение других, но можете контролировать свою реакцию на их поступки. Ваша главная победа - это победа над своими эмоциями.

10. Не старайтесь угодить всем, это нереально, вы должны время от времени угождать себе.

11. Нарисуйте мысленно картину своего будущего и почувствуйте себя счастливым.

Как сохранять спокойствие в тревожные времена
(рекомендации педагогам и родителям)

 Стресс – это не то, что с Вами случилось,
а то, как Вы это воспринимаете.
Ганс Селье

Процес звикання до нових умов життя, нового оточення, до нових вимог і порядку розуміється як адаптація. Найкращим профілактичним засобом збереження психічного здоров’я в період адаптації до нових умов є уважне ставлення батьків до дитини, розуміння ними її внутрішнього світу, проблем, переживань. Відомо, що не існує готових рецептів та моделей виховання, які можна просто взяти і без змін „прикласти” до своєї дитини. Але не зважаючи на це, для полегшення процесу адаптації дитини до нових умов все ж можна дати певні рекомендації:

Процесс привыкания к новым условиям жизни, новой обстановке, к новым требованиям и порядку понимается как адаптация. Лучшим профилактическим средством сохранения психического здоровья в период адаптации к новым условиям является внимательное отношение родителей к ребенку, понимание ими его внутреннего мира, проблем, переживаний. Известно, что не существует готовых рецептов и моделей воспитания, которые можно просто взять и без изменений "приложить" к своему ребенку. Но, несмотря на это, для облегчения процесса адаптации ребенка к новым условиям все же можно дать определенные рекомендации: